15/6/2007 - BAHAR DİYETİ
BAHAR DİYETİ
5 KİLO VERMEK İÇİN DİYET
Kahvaltı:
Şekersiz çay
1 Kibrit kutusu kadar beyaz peynir
1 tatlı kaşığı reçel ya da bal
Salata
2 ince dilim ekmek
Öğle:
5 köfte kadar et, tavuk ya da balık (150 gr) ve ya 1 buçuk porsiyon salata
1 ince dilim ekmek
Veya:
5-6 yemek kaşığı sebze yemeği
2 su bardağı yoğurt
Salata
2 dilim ekmek
Saat: 15.00:
1 Porsiyon meyve
Saat 17.00:
Şekersiz çay
2 adet galeta
Akşam:
5 köfte kadar et, tavuk ya da balık (150 gr) ve ya 1 buçuk porsiyon salata
1 ince dilim ekmek
Veya:
5–6 yemek kaşığı sebze yemeği
2 su bardağı yoğurt
Salata
2 dilim ekmek
Gece:
2 Porsiyon meyve
10 KİLO FAZLASI OLANLAR İÇİN DİYET
Kahvaltı:
Şekersiz çay/kahve
2 kibrit kutusu kadar peynir
Salata
1 ince dilim ekmek
Öğle:
3 köfte kadar et, tavuk ya da balık(90 gr)
1 ince dilim ekmek veya:
Bir kâse çorba
Salata
1 ince dilim ekmek veya bir adet kaşarlı yağsız tost
Şekersiz çay, kahve
Saat 17.00:
2 porsiyon meyve veya iki adet galeta
Akşam:
5–6 yemek kaşığı sebze yemeği
Salata
1 ince dilim ekmek
Gece:
2 porsiyon meyve
4 haftada 8–10 kilo verebileceğiniz bahar diyeti her çeşit besin grubunu içermektedir. Diyeti uygularken öğünleri kesinlikle atlamayınız. Günde 12–14 bardak su içmek şarttır. Diyeti 1 aydan uzun süre uygulamayınız. (Kaynak: Benissimo Dergisi)
| 
